20. GÜN

26 MAYIS / CUMARTESİ

KAHVALTI:
1 tane domates
2 tane zeytin
1 dilim peynir
1 dilim salam
1 dilim ekmek
3-4 çatal patates kızartması
1 fincan şekersiz çay

ARA:
Meyve doğranmış yoğurt

SPOR:
50 dakika bisiklet
400 kalori

BANA DAİR / 8

:)
Yeni bir başlangıç için niyet etmiştim
Ve bu başlangıcı da beğenmediğim şeyleri düzeltmeyle yapmak istedim
En çok sıkıntı veren kiloydu
Elhamdülillah yavaş da olsa vermeye başladım
Yediklerime, içtiklerime dikkat ediyorum
Hergün düzenli spor yapmaya çalışıyorum
Ve en güzeli de
Hayatımda biri var
Çok yeni
Çok mutluyum

BANA DAİR / 7

Tatlıyı çok seven biriyim
Öyle meyve ile de bastıramıyorum .
Az önce geniş bir kaseye yoğurt koyup çırptım
İçine 3 tane burçak bisküviyi ufaladım
Üç tane kayısı 3 tane çilek ve bir tane minik tatlı elmayı ufak ufak doğradım
Dört tane cup bardağına koyup ağzını folyo ile kapatıp dolaba attım
Spor sonrası şekerim düştüğü için kendimi çok aç hissediyorum
Öyle ki elim ayağım titriyor
Ben de böyle bir yöntem geliştirdim
Eğer 11 gibi spor yapıyorsam bu yoğurtlu meyveli karışımdan yiyorum
Akşama yakın bir zamanda spor yaptığımda da spor sonrası yemeğimi yiyerek kontrolü sağlıyorum
Dikkat etmek, hayatımı düzenlemek hoşuma gidiyor.
:)

19. GÜN

25 MAYIS / CUMA

KAHVALTI:
1 tane domates
2 tane zeytin
1 dilim peynir
1 dilim salam
2 dilim ekmek
1 fincan şekersiz çay

ARA



BANA DAİR / 6

Herkese günaydın
Hayırlı cumalar

Dün kandil gecesiydi ve bizim ev kaloriye doldu taştı.
Babam ben seviyorum diye özellikle karamelli olanını seçmiş pastanın
Yanında da hediye edilen kuru pastalar ve kandil simitleri
Evde zaten kurabiye, muz , çikolata  gibi benim hasret çektiğim güzellikler vardı
Dün gece birden gözüm döndü
İnce bir dilim pastanın hesabını yaparken buldum kendimi
Sonra yarısını yesem yok yok bir çatal alıp nefsimi bastırayım dedim
Kendimi de bildiğim için bir bardak suyumu alıp olabildiğince uzağına gittim mutfağın :)
Kendimle gurur duydum.
Ben ziyan olur artık olur düşüncesiyle sevmediğim şeyleri bile tüketen biriydim.
Dün sadece minik bir ısırık alıp kocaman lokumu attım çöpe
İsraf olduğu için üzüldüm ama bana da bedenime de yazık.
Hasılı böyle
Varlık içinde yokluk :)

HEDİYE - 2

Yani diyette olan biri için nutellaı bir çekiliş çok cazip geldi :)
Kitap okuma alışkanlığı olan ve ayda 4-5 kitap bititren biri olarak bu güzel hediyeler benim olsun istiyorum.
Sürenin uzunluğu katılımcı sayısını arttırsa da
Şans bu, bakarsın kazanan ben olurum.
Bu yüzden neden olmasın diyorum.
Siz de katılmak isterseniz buraya TIK TIK

18. GÜN

24 MAYIS / PERŞEMBE

SABAH:
1 tane salatalık
1 tane domates
2 tane zeytin
1 dilim peynir
2 dilim kızarmış ekmek
3-4 çatal çok az yağ ile fırınlanmış patates
1 fincan şekersiz çay

ARA:
1 kase nesfit

ÖĞLEN:
4 kaşık taze fasulye
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

AKŞAM:
5 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt
salata
1 dilim ekmek


SPOR: ( öğlen)
55 dakika bisiklet
410 kalori

SPOR: ( akşam)
90 dakika
630 kalori

17. GUN

23 MAYIS / ÇARŞAMBA

SABAH:
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 fincan şekersiz çay

ÖĞLEN:
yarım simit
Limonata

ARA:
elmalı soda
bir fincan kahve
minik bir çikolata

AKŞAM:
4 kaşık taze fasulye
3 kaşık yoğurt
5 tane minik sarma
1 dilim ekmek

ARA:
4-5 tane çilek

16. GÜN

22 MAYIS / SALI

KAHVALTI:
-
ÖĞLEN:
4 kaşık taze fasulye
3 kaşık yoğurt
salata
2 dilim ekmek

ARA:
1tane minik çikolata
1 fincan kahve

AKŞAM:
4 kaşık taze fasulye
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase salata
1 kase cacık
2 dilim ekmek

ARA:
1 tane yeşil elma
3 kaşık yoğurt

SPOR:
70 dakika bisiklet
500 kalori

2. HAFTA / SONUÇ

2. HAFTA

7 mayıs    105,5

15 mayıs  103.7

22 mayıs 102.9

FARK:  - 2.6

TARTI / 3

7 mayıs   105.5

15 mayıs 103.7

22 mayıs 102.9

Bu hafta 102.0 yi görmek istiyordum ama olmadı

SÜRPRİZ HEDİYE

Hediye herkesi heyecanlandırır.
Yeni bir blog keşfettim.
Hem çekilişe katılın hem de yeni bir blog keşfedin
Hepinize bol şans
Çekiliş için     TIK TIK

BANA DAİR / YENİ ARKADAŞ

Bu maviş benim yeni arkadaşım.
Keşke biraz daha paraya kıyıp daha iyi bir şey alsaydım dedim
Ama olsun bu da işimi, görür.
Hesaplamalarında yanlışlık olduğunu düşünüyorum.
Mesela 70 dakika pedal çevirdim. 500 kalori yaktığımı ve 33 km yol gittiğimi söylüyor.
Bence 33km değil de 3300metre mi gittim acaba?
Bir de o kadar sürede 500 kalori yakmam mümkün değil.
Bi ara koşu bandında 1 saat yürüyordum 5 km ve 200 kalori yakıyordum.
Herneyse
Yaktığım gittiğim önemli değil
Hoşçakalın

12. GÜN

Bu tabak bana ait değil :)

18 MAYIS / CUMA

SABAH:
1 tane salatalık
1 tane domates
2 tane zeytin
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
2 fincan şekersiz çay

ÖĞLEN:
3 kaşık taze fasulye
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

ARA:
5 kaşık keşkek
5 tane minik sarma

AKŞAM
yarım karnıyarık
3 kaşık taze fasulye
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

SPOR:
70 bisiklet
510 kalori / 33 km

BANA DAİR / 5

1 bütün elma ve 20 ince dilim elma aynı olsa da algılamamız farklı.
Küçük lokmalar halinde yemeği yemenin hikmeti de bu sanırım.
Yukarıdaki fotoğraf , bir elmanın dilimlenmiş hali
Bundan sonra ekmeği bile küçük lokmalar halinde dilimleyeceğim.
Gözüme çok gelince doyduğumu anlarım belki
:)

11. GÜN

17 MAYIS / PERŞEMBE

SABAH:
1 tane domates
1 tane salatalık
2 tane zeytin
3 çatal patates kızartması
1 dilim peynir
2 dilim kızarmış ekmek
1 fincan şekersiz çay

ARA:
1 tane yeşil elma
3 kaşık yoğurt

ÖĞLEN:

1 küçük karnıyarık
1 dilim ekmek
3-4 sap maydanoz
4 kaşık yoğurt



ARA:

BANA DAİR / 4

Günaydın.
Aç yatıp daha da aç kalktığım perşembe gününün güzel geçmesi dileklerimle
:)
Dün gece 35 dakika dans ettim.
Öyle el kol baş sallama şeklinde değil.
Karın kasları ve bel bölgesini çalıştıran hareketlerle güzelce bi terledim.
Hep ertelediğim ılık su sirke karışımından da içtim.
Hatta ve hatta az önce limonlu ılık su içtim.
Birazdan kahvaltı hazırlayacağım.

BANA DAİR / 3

Karnım olmasa da gözüm doysun

:)
Yarın manava gideceğim.
Kivi, çilek, elma, portakal alıp
Ağzımın sularının aktığı yukarıdaki tabaktan hazırlayacağım kendime.
Beş on dakika sağa sola dönme hareketinden yapıp yatayım.
Siz neler yapıyorsunuz?

BANA DAİR / 2

Söylesem mi bilemiyorum.
Dün gece canım sıkkındı.
Çok aç olmama rağmen yemedim ve  aç acına uyudum.
Hatta zor uyudum bile denebilir.
Gurultular geliyordu ve resmen acı çektim
Bu çok güzel bir duygu.
Yemediğim her kalorili şey yediğim andaki hazdan çok daha fazlasını yaşatıyor.
Bunun farkına varmak çok güzel.
Dayanamayıp tartıldım.
Salı günü 103.7 olup çarşambaya 103.1 i görünce şok oldum
Şimdi söz verdim
Tartı gününe yani salıya kadar çıkmayacağım basküle.
Aşkam hafif yemiştim.
Yine açım ve ara öğün yemedim
Keşke saat 21:00 olsaydı da ben yeşil elma yiyebilseydim.
En iyisi birazdan yatayım.
Sabahki kahvaltının hayaliyle uykuya dalayım.
Heyyy
Yazdıklarımı okuyan var mı????

10. GÜN

Kahvaltı tabağım bu değil. Sadece görsel olarak kullandım :)

16 MAYIS / ÇARŞAMBA

KAHVALTI:
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Yarım salatalık
2 dilim kızarmış ekmek
1 fincan çay

ARA:
1 fincan kahve
2 ısırık çikolata

ÖĞLEN:
1 tane kıymalı kır pidesi
1 fincan çay

ARA:
1 kase sakızlı muhallebi
1 fincan türk kahvesi

AKŞAM:
6 kaşık pırasa yemeği
bol salata
İki kaseye yakın cacık
1 dilim ekmek

1. HAFTA / SONUÇ

1. HAFTA

7 mayıs    105,5

15 mayıs  103.7

FARK:  - 1.8

9. GÜN

15 MAYIS / SALI

KAHVALTI:
1 tane domates
1 tane salatalık
2 tane zeytin
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 silme çay kaşığı nutella
teflonda yapılmış yağsız omlet
( üzerine birazcık kaşar rendesi)
2 fincan çay

NOT: birazdan bisiklet çevireceğim

SPOR:
60 dakika bisiklet

ARA:
1 tane yeşil elma

ÖĞLEN:
1 kase çorba
1 dilim ekmek

TARTI / 2

Diyete başlayalı 9 gün oldu. Son üç gün yediklerime dikkat edemedim. Buna rağmen tartıdaki sonuç beni mutlu etti.
07 mayıs   105.5
15 mayıs   103.7

Bence güzel :)
Haftaya salı günü 102.0 yi görmeyi hedefliyorum.

BANA DAİR

Bundan altı yıl önce , aylardan Ramazan ve ben yine 105 kg iken tanıştırılmıştım "doğru insan" dediğim kişi ile. Arkadaş cümlelerinin referanslarıyla msn ve telefonla iletişim kurmuş, birbirimizi tanımaya çabalamıştık. Tek yalanım kilo sorusuna verdiğim cevaptı. Nasıl derdim 105 kg yim diye. Hem de fiziksel özelliklere önem veren birine. 85 diyiverdim. Tanışmamızın ikinci ayına kadar erteleyebildim yüzyüze görüşme isteğini.

"KİLO YÜZÜNDEN O İNSANI KAYBEDEMEM" cümlesi beni kamçılamış gece gündüz spor yaparakve sıkı bir diyetle iki ayda 9kg vermiştim. 96kg ile karşısına çıkmak benim için gurur vericiydi. Ama o yaptığım spordan,diyetten habersiz bana iki ayda kilo aldığımdan bahsediyordu. O an sanki kalbimi taşlarla,sopalarla dövüyorlardı. Fiziksel görüntümden dolayı hayal kırıklığına uğrayan O kilo verebileceğimden bahsediyordu. Zor da olsa tebessüm edebilmiştim iki ayın acısını boğazımda duyarak.Bir yıl sonra ben 25 kg verip 80 kg olmuştum.. 171cm boya da yakışıyordu o kilo. Gayet alımlı ve hoş bir görüntüye sahip olmuştum. Yine yetmedi. Akrabaları beni kilolu buldukça o benden uzaklaşıyordu. Aşamadık kiloyu. Ve gitti. Ve bitti. Ben de küstüm herşeye. Bir yılda 25 kg nin hepsini aldım

Şimdi yeni bir başlangıç yapmak istiyorum.

Yeni yılda daha sağlıklı, daha alımlı, daha mutlu olma adına bu blogu açtım.

6. GÜN

12 MAYIS 2012 / CUMARTESİ

KAHVALTI:
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane haşlanmış patates
1 tane domates
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
2 fincan çay

ARA:
Frappucchino

ÖĞLEN:
1 kase çorba
4 kaşık kuru fasulye
1 dilim ekmek



5. GÜN

11 MAYIS 2012 / CUMA

KAHVALTI:
1 tane domates
1 tane salatalık
2 tane zeytin
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
2 çatal patates
2 fincan çay

ARA:
4 tane çilek
4 kaşık yoğurt

SPOR:
1 saat bisiklet

AKŞAM:
4 kaşık musakka
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek

ARA:
1 fincan kahve
3 tane bisküvi
1 tane galeta

TARTI / 1

Çok uzun zamandır 103 leri görmüyordum. Diyetimin 5. gününde gülümseten bir sonucu paylaşmaktan keyif duyuyorum.

4. GÜN

10 MAYIS 2012 / PERŞEMBE

SABAH:
1 tane domates
1 dilim peynir
2 dilim kızarmış ekmek
1/2 dilim kaşar peyniri
2 fincan çay

ARA:
1 kase çorba
4 kaşık yoğurt
1 tane elma

ÖĞLEN :
1 kase çorba
4 kaşık taze fasulye
1 dilim ekmek

ARA:
-
AKŞAM:
1 kase çorba
4 kaşık taze fasulye
4 kaşık salçalı makarna
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek


ARA:
1 tane lokum
1 fincan kahve

SPOR:
35 dakika bisiklet
40 dakika bisiklet

3. GÜN

9 MAYIS 2012 / ÇARŞAMBA

SABAH:
1 tane yumurta
1 tane domates
1 dilim peynir
1/2 dilim ekmek
1 fincan çay

ARA:
1 tane lokum :)

ÖĞLEN:
-
ARA:
1 tane kek

AKŞAM:
4 kaşık nohut
2 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt
1 kase çorba
1/2 dilim ekmek
1 elma

ARA:
1 fincan kahve
1 tane grisini

SPOR:
25 akika bisiklet

2. GÜN

8 MAYIS 2012 / SALI

SABAH:

1 tane domates

1 tane salatalık

1 dilim peynir

1 dilim kızarmış ekmek

2 fincan çay

ARA:

1 fincan kahve

2 tane bisküvi

ÖĞLEN:

4 kaşık nohut

2 kaşık yoğurt

1/2 dilim ekmek

ARA:

-

AKŞAM:

2 kaşık kuşbaşı et

3 kaşık pilav

1/2 dilim ekmek

ARA:

1/2 elma

1 fincan çay

2 tane bisküvi

SPOR:

25 dakika bisiklet

1. GÜN

7 MAYIS 2012 / PAZARTESİ

SABAH:

1 tane haşlanmış yumurta

1/2 salatalık

1/2 dilim ekmek

2 fincan çay

ARA:

-

ÖĞLEN :

-

ARA:

1 fincan kahve

1 minik bisküvili çikolata

AKŞAM:

1 kase çorba

5 kaşık patates yemeği

4 kaşık yoğurt

2 tane sarma

1 dilim ekmek

1 dondurma :(

ARA:

1 fincan kahve

SPOR:

20 dakika bisiklet

25 dakika yürüyüş

BİLGİLER

Her gün neler yediğimi , yaptığım sporu yazıp kontrollü olmayı hedefliyorum.

Diyete başlayalı 4 gün oldu. Başlangıç bilgilerimi ve hedefimi yazdıktan sonra gün içinde yapıp etmelerimi paylaşmaya başlayacağım.

YAŞ: 30
BOY:171
KG  :105.5


HEDEFLERİM:

7 MAYIS 2012----105.5
7 OCAK  2012----80.0

VERİLECEK KİLO : 25.5
TOPLAM SÜRE      : 8 AY

VİRA BİSMİLLAH

Büyüdükçe bedenim küçülmeye başladı dünyam. Beğendiklerimi değil üzerime olanları almaya başladığımdan beri gezmekten, misafir ağırlamaktan, misafirliğe gitmekten, bayramlardan, düğünlerden kaçar oldum.

Mecbur kalmadıkça çıkmak istemiyorum dışarı, karışmak istemiyorum insanların içine.

Teselli mahiyetindeki "kilo sana yakışıyor" klişesinden sıkıldım. Kilo ne bana ne de bir başkasına yakışmıyor.

Bu yüzden bir başlangıç yapmak istiyorum. Ve burasının da bu başlangıç için doğru yer olduğunu düşünüyorum.