26 Mayıs 2012 Cumartesi

20. GÜN

26 MAYIS / CUMARTESİ
KAHVALTI:
1 tane domates
2 tane zeytin
1 dilim peynir
1 dilim salam
1 dilim ekmek
3-4 çatal patates kızartması
1 fincan şekersiz çay

ARA:
Meyve doğranmış yoğurt

SPOR:
50 dakika bisiklet
400 kalori

25 Mayıs 2012 Cuma

BANA DAİR / 8


:)
Yeni bir başlangıç için niyet etmiştim
Ve bu başlangıcı da beğenmediğim şeyleri düzeltmeyle yapmak istedim
En çok sıkıntı veren kiloydu
Elhamdülillah yavaş da olsa vermeye başladım
Yediklerime, içtiklerime dikkat ediyorum
Hergün düzenli spor yapmaya çalışıyorum
Ve en güzeli de
Hayatımda biri var
Çok yeni
Çok mutluyum


24 Mayıs 2012 Perşembe

BANA DAİR / 7


Tatlıyı çok seven biriyim
Öyle meyve ile de bastıramıyorum .
Az önce geniş bir kaseye yoğurt koyup çırptım
İçine 3 tane burçak bisküviyi ufaladım
Üç tane kayısı 3 tane çilek ve bir tane minik tatlı elmayı ufak ufak doğradım
Dört tane cup bardağına koyup ağzını folyo ile kapatıp dolaba attım
Spor sonrası şekerim düştüğü için kendimi çok aç hissediyorum
Öyle ki elim ayağım titriyor
Ben de böyle bir yöntem geliştirdim
Eğer 11 gibi spor yapıyorsam bu yoğurtlu meyveli karışımdan yiyorum
Akşama yakın bir zamanda spor yaptığımda da spor sonrası yemeğimi yiyerek kontrolü sağlıyorum
Dikkat etmek, hayatımı düzenlemek hoşuma gidiyor.
:)

19. GÜN

25 MAYIS / CUMA
KAHVALTI:
1 tane domates
2 tane zeytin
1 dilim peynir
1 dilim salam
2 dilim ekmek
1 fincan şekersiz çay

ARA


BANA DAİR / 6


Herkese günaydın
Hayırlı cumalar

Dün kandil gecesiydi ve bizim ev kaloriye doldu taştı.
Babam ben seviyorum diye özellikle karamelli olanını seçmiş pastanın
Yanında da hediye edilen kuru pastalar ve kandil simitleri
Evde zaten kurabiye, muz , çikolata  gibi benim hasret çektiğim güzellikler vardı
Dün gece birden gözüm döndü
İnce bir dilim pastanın hesabını yaparken buldum kendimi
Sonra yarısını yesem yok yok bir çatal alıp nefsimi bastırayım dedim
Kendimi de bildiğim için bir bardak suyumu alıp olabildiğince uzağına gittim mutfağın :)
Kendimle gurur duydum.
Ben ziyan olur artık olur düşüncesiyle sevmediğim şeyleri bile tüketen biriydim.
Dün sadece minik bir ısırık alıp kocaman lokumu attım çöpe
İsraf olduğu için üzüldüm ama bana da bedenime de yazık.
Hasılı böyle
Varlık içinde yokluk :)

23 Mayıs 2012 Çarşamba

HEDİYE - 2


Yani diyette olan biri için nutellaı bir çekiliş çok cazip geldi :)
Kitap okuma alışkanlığı olan ve ayda 4-5 kitap bititren biri olarak bu güzel hediyeler benim olsun istiyorum.
Sürenin uzunluğu katılımcı sayısını arttırsa da
Şans bu, bakarsın kazanan ben olurum.
Bu yüzden neden olmasın diyorum.
Siz de katılmak isterseniz buraya TIK TIK

18. GÜN


24 MAYIS / PERŞEMBE

SABAH:
1 tane salatalık
1 tane domates
2 tane zeytin
1 dilim peynir
2 dilim kızarmış ekmek
3-4 çatal çok az yağ ile fırınlanmış patates
1 fincan şekersiz çay

ARA:
1 kase nesfit

ÖĞLEN:
4 kaşık taze fasulye
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

AKŞAM:
5 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt
salata
1 dilim ekmek


SPOR: ( öğlen)
55 dakika bisiklet
410 kalori

SPOR: ( akşam)
90 dakika
630 kalori