18. GÜN

24 MAYIS / PERŞEMBE

SABAH:
1 tane salatalık
1 tane domates
2 tane zeytin
1 dilim peynir
2 dilim kızarmış ekmek
3-4 çatal çok az yağ ile fırınlanmış patates
1 fincan şekersiz çay

ARA:
1 kase nesfit

ÖĞLEN:
4 kaşık taze fasulye
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

AKŞAM:
5 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt
salata
1 dilim ekmek


SPOR: ( öğlen)
55 dakika bisiklet
410 kalori

SPOR: ( akşam)
90 dakika
630 kalori